首页 > 健康 > 初冬养生指南:常做“两个反射”摆脱便秘困扰

初冬养生指南:常做“两个反射”摆脱便秘困扰

  简要内容:在生活中,很多人都喜欢边上厕所边看书,一蹲就是半个小时。杨关根认为,这种习惯很不好。他说,一般排便时间在5~10分钟是比较正常的,边上厕所边看书,时间过长,精力分散,容易引起肛肠疾病如痔疮、便秘等。

  专家说,便秘的原因有很多种,如饮食、遗传、精神心理、排便动力异常等。现代社会,工作强度大,导致压力增大,精神长期高度紧张,这些也有可能导致便秘。

  如何判定自己有无便秘?杨关根给出一个比较普遍的标准:一周如果能顺利排出2~3次,说明还是正常的;如果低于此频率,那就有必要去医院检查一下了。最好形成一天定时排便的习惯。

  在生活中,很多人都喜欢边上厕所边看书,一蹲就是半个小时。杨关根认为,这种习惯很不好。他说,一般排便时间在5~10分钟是比较正常的,边上厕所边看书,时间过长,精力分散,容易引起肛肠疾病如痔疮、便秘等。

  “排便困难的人有两个时间段可以好好把握,一个是清晨,人起床后会有‘起立反射’,往往想大便,还有一个是饭后的‘胃肠反射’,也会有便意,大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。”

最新更新

新闻